Compreender seus padrões
Identificar pensamentos e comportamentos que alimentam ansiedade, pressão ou autocobrança.
Psicoterapia on-line • Terapia Cognitivo-Comportamental
Psicólogo para homens: terapia prática para lidar com ansiedade, pressão e autocobrança
Atendimento psicológico on-line para homens que enfrentam estresse, sobrecarga emocional e dificuldade para desacelerar. Um processo estruturado, objetivo e sem “psicologês”, com Terapia Cognitivo-Comportamental e Psicologia Baseada em Evidências.
Pontos principais do atendimento psicológico
TCC baseada em evidências
Atendimento on-line
Sem psicologês
Estratégias práticas
Quando parece que você precisa dar conta de tudo
Nem sempre o sofrimento aparece como uma crise. Às vezes, ele surge na cobrança constante, na dificuldade de descansar ou na sensação de que nunca é suficiente.
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Ansiedade e preocupação constante
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Dificuldade para falar sobre o que sente
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Autocobrança excessiva
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Irritação e esgotamento
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Pressão e sobrecarga
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Dificuldade para desacelerar
Terapia para homens sem complicar o que já está difícil
A psicoterapia pode ser um espaço direto e seguro para entender o que está acontecendo, organizar pensamentos e desenvolver formas mais funcionais de lidar com as pressões do cotidiano.
Não é preciso saber exatamente o que dizer ou chegar com tudo organizado. O processo começa pela compreensão da sua realidade e do que você precisa neste momento.
Uma abordagem prática para compreender padrões e construir novas estratégias
O acompanhamento utiliza a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), dentro da Psicologia Baseada em Evidências, para compreender como pensamentos, emoções e comportamentos se relacionam com ansiedade, estresse e sobrecarga.
Administrar melhor a pressão
Desenvolver estratégias para lidar com demandas profissionais, acadêmicas e pessoais.
Trabalhar a regulação emocional
Aprender formas mais funcionais de responder à irritação, ansiedade e estresse.
Reduzir a autocobrança
Construir uma relação mais equilibrada com desempenho, responsabilidade e descanso.
Tomar decisões com mais clareza
Organizar pensamentos e avaliar situações de forma mais consciente.
Fortalecer a autonomia
Desenvolver recursos que possam ser utilizados também fora das sessões.
Sobre o psicólogo
Fernando Lenz
Sou psicólogo clínico e orientador educacional. Meu trabalho é voltado a homens que enfrentam ansiedade, pressão, autocobrança e sobrecarga e buscam uma terapia técnica, clara e aplicável à vida real.
Minha prática clínica é fundamentada na Psicologia Baseada em Evidências e na Terapia Cognitivo-Comportamental, com um processo transparente, colaborativo e orientado por objetivos.
- Psicólogo • CRP 07/41639
- Dupla graduação universitária
- 4 pós-graduações concluídas
- Aprofundamento em Psicologia Baseada em Evidências pelo InPBE
- Especialização com foco em Terapia Cognitivo-Comportamental
Também atuo na orientação educacional, com experiência no desenvolvimento infantojuvenil, suporte a famílias, equipes pedagógicas e processos de adaptação.
Reflexões sobre ansiedade, pressão e autocobrança
Como funciona a Terapia Cognitivo-Comportamental para homens?
Para quem nunca fez terapia, é comum imaginar um processo abstrato, sem objetivo definido e baseado apenas em falar sobre problemas.
A Terapia Cognitivo-Comportamental, conhecida como TCC, possui uma proposta diferente.
Autocobrança masculina: quando querer fazer melhor nunca parece suficiente
Ter objetivos, querer crescer profissionalmente e assumir responsabilidades não são necessariamente problemas.
A dificuldade começa quando nenhuma conquista parece suficiente e a sensação de estar em dívida consigo mesmo se torna constante.
Por que tantos homens adiam a terapia — mesmo quando percebem que algo não vai bem?
Muitos homens percebem que estão mais irritados, cansados, ansiosos ou sobrecarregados, mas ainda assim adiam a decisão de procurar um psicólogo.
Em alguns casos, isso acontece porque aprenderam que precisam resolver os próprios problemas sozinhos. Em outros, porque associam terapia a situações extremas ou acreditam que falar sobre emoções significa demonstrar fragilidade.
Perguntas Frenquentes sobre a terapia on-line
A sessão acontece por videochamada, em um ambiente reservado. O atendimento on-line mantém os cuidados éticos, o sigilo e o embasamento técnico da psicoterapia, com a praticidade de realizar as consultas sem deslocamento.
Você precisa de celular, tablet ou computador com internet estável, câmera e microfone. Também é importante estar em um local reservado, sem interrupções e onde possa falar com liberdade. O uso de fones de ouvido é recomendado para aumentar a privacidade.
Você não precisa estar vivendo uma crise intensa para iniciar a terapia. O acompanhamento pode ajudar em situações de ansiedade, estresse, sobrecarga, dificuldades emocionais, tomada de decisões e desenvolvimento pessoal. A primeira sessão também serve para compreender suas necessidades e avaliar o caminho mais adequado.
Não. A psicoterapia também pode ajudar a organizar pensamentos, compreender padrões, administrar o estresse e desenvolver estratégias para lidar melhor com responsabilidades e decisões. Não é necessário esperar o sofrimento chegar ao limite para procurar acompanhamento.
Não. A primeira sessão respeita o seu ritmo. Conversamos sobre o que motivou a busca por terapia, seu momento atual e suas expectativas. Você compartilha apenas aquilo com que se sente confortável. A partir dessa conversa, começamos a definir os próximos passos do acompanhamento.
Cada sessão tem duração de 50 minutos. Os horários são combinados previamente, de acordo com a disponibilidade para o acompanhamento. Também é possível solicitar recibos dos atendimentos para pedido de reembolso junto ao convênio, quando aplicável, e para utilização na declaração do Imposto de Renda.